Feige

Ficus carica

Allgemeine Informationen

Zur Familie der Moraceae gehörend, von der angenommen wird, dass sie in Asien beheimatet ist, gibt es fast 750 Arten von essbaren und ungenießbaren Feigen.

Sie haben eine weiche Haut, ein fleischiges und süßes Fruchtfleisch und ihre Samen sind knackig, ihre Farbe kann zwischen grün, lila und schwarz variieren.

Feigen reifen von Ende Juli bis November, obwohl die beste Saison am Ende des Sommers ist.

Derzeit sind die größten Feigenproduzenten die Türkei, Ägypten, Griechenland, Marokko und Spanien.

Feige

Lateinischer Name: Ficus carica
Familienname der Pflanze: Moraceae
Herkunft: Mittelmeerraum und Westasien

Nährwerte
1 Portionen pro Behälter
Serviergröße 100g
Menge pro Portion
Kalorien 74
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 0.3g 1%
Gesättigte Fettsäuren 0g 0%
Trans Fett 0g
Cholesterin 0mg 0%
Natrium 1mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate 19.2g 7%
Ballaststoffe 3g 10%
Gesamtzucker 16.3g
Beinhaltet 0g Added Sugars 0%
Protein 0.8g
Vitamin-D 0mcg 0%
Kalzium 35mg 3%
Eisen 0.4mg 3%
Kalium 232mg 6%
Vitamin C 2%
Phsophorus 2%
Vitamin B1 5%
Vitamin B2 4%
Vitamin B3 3%
Vitamin B5 6%
Vitamin B6 8%
Vitamin B9 2%
Vitamin E 1%
Vitamin K 4%
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NUTZEN FÜR DIE GESUNDHEIT

WELCHE EIGENSCHAFTEN HABEN SIE?

 

Feigen enthalten einen hohen Anteil an Wasser und Ballaststoffen. Sie sind sehr beliebt, um unseren Stoffwechsel zu unterstützen, da sie ein Verdauungsferment namens Cradina enthalten. Sie haben hohe Mengen an Fruktose, Glukose und Kohlenhydraten.

Vorteile:

  1. Liefert Energie
  2. Achten Sie auf den Darm
  3. Hält unseren Glukosespiegel aufrecht
  4. Enthält Antioxidantien
  5. Gewicht kontrollieren
  6. Bekämpft Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  7. Hält das Nervensystem in gutem Zustand
  8. Sie verbessern die Stimmung
  9. Muskelabbau vorbeugen

 

WIE KONSUMIEREN?

Sie müssen bedenken, dass sehr reife Feigen für unseren Körper giftig sein können.

Sie können als Nüsse gegessen werden, begleitet von Käse, Sie können Saucen, Marmeladen und sogar Liköre zubereiten.

Um die Frucht zu verzehren, müssen Sie sie waschen, den Stiel entfernen und Sie können ihre Schale und ihr Fruchtfleisch essen