Banana

Musa Paradisiaca

Información general

Se dice que la banana existe hace aproximadamente desde los años 500 a.c, siendo así la primera fruta que hubo en el planeta. Es una fruta tropical bastante conocida e importante alrededor del mundo, sin duda alguna es una de las frutas mas consumidas en los hogares, es también llamada plátano, bananera o banano.

Es un fruto que se da con facilidad en climas cálidos. Es una fruta con bastante almidón, de forma alargada y curvada, tiene una pulpa carnosa y sin semillas lo cual facilita su consumo, tiene un cascara lisa, que puede ser amarilla, verde, marrón o roja dependiendo de su estado de maduración.

Se pueden cultivar y cosechar durante todo el año, actualmente es cultivado en 135 países, sobretodo en países sudamericanos y del caribe, encabezando la lista Ecuador.

Banana

Nombre latin: Musa Paradisiaca
Family de plantas: Musaceae
Origen: Indomalaya tropical y Australia

Información nutricional
1 raciones por envase
Tamaño de la porción 100
Cantidad por porcion
Calorías 89
% Valor diario*
Grasa Total 0.33g 1%
Grasa Saturada 0g 0%
Trans Grasa 0g
Colesterol 0mg 0%
Sodio 1mg 1%
Carbohidratos Totales 22.84g 8%
Fibra Dietética 2.6g 9%
Azúcares Totales 12.23g
Incluye 0g Added Sugars 0%
Proteína 1.09g
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 0mg 0%
Hierro 0.26mg 2%
Potasio 358mg 8%
Vitamin B1 3%
Vitamin B2 6%
Vitamin B3 4%
Vitamin B5 7%
Vitamin B6 31%
Vitamin B9 5%
Vitamin C 10%
Choline 2%
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Beneficios de la salud

¿QUE PROPIEDADES TIENE LA BANANA?

 

The banana has multiple benefits and properties, it has minerals such as magnesium, folic acid, iron, phosphorus, potassium, it provides fiber. It is also a fruit low in fat and protein, provides beta-carotene, vitamins B, C and E. It has astringent substances.

 

BENEFICIOS:

  • Buena para el sistema digestivo: Por su alto contenido de potasio y fibra, la banana actúa con una laxante natural que combate el estreñimiento.
  • Mejora nuestro estado de ánimos: Gracias al aporte de azucares que se convierten en carbohidratos, el magnesio y el hierro, la energía en nuestro cuerpo aumenta al consumir bananas, se combate el cansancio y la anemia.
  • Genera un efecto saciante: Por lo cual es incantable en dietas para perder peso.
  • Salud para nuestros músculos: La cantidad de potasio que posee fortalece nuestros músculos y mantiene los niveles de hidratación.
  • Regula los niveles de azúcar en la sangre: Por tener un bajo contenido glucémico y su contenido de almidón las bananas regulan los niveles de azúcar en la sangre y reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Controla la presión arterial: El potasio contrarresta los efectos que produce el sodio, entre ellos aumentar el nivel de presión arterial.
  • Cuida nuestra salud visual
  • Controla la acidez
  • Controla los nervios

 

¿COMO CONSUMIR LA FRUTA?

La banana puede consumirse en jugos, batidos, yogurt, tortas, postres y ensaladas de frutas. Es el perfecto acompañante en desayunos o snacks.

Puede también comerla entero, solo debe fijar que su cascara este de un color amarillo, lo cual indica que ya ha madurado, simplemente con ayuda de sus dedos retire la cascara, halando tiras hacia abajo y disfrute de su pulpa.